करना चाहते हैं पतली कमर तो एक्सरसाइज के साथ ही खाने में शामिल करना होंगी कुछ खास चीजें

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हर कोई पतली कमर चाहता है. इसके लिए जितना जरूरी एक्सरसाइज करना होता है उतना ही जरूरी है सही डाइट फॉलो करना. तो चलिए आज आपको बताते हैं ऐसी चीजें जिसे आपको कमर पतली और पेट अंदर करने के लिए खाने से बचना चाहिए –

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1. स्वीट्स –

किसी भी तरह की चॉकलेट और मिठाई खाने से बचें. इसमें कैलोरीज होती है. इसलिए इसे खाने से बचें.

2. कोल्ड ड्रिंक –

सोडा ड्रिंक और किसी भी तरह का सॉफ्ट ड्रिंक पीना भी आपकी हेल्थ के लिए सही नहीं होता है. इसकी जगह आप सादा पानी या आइस्ड टी पिएं और एक सप्ताह के अंदर कई सौ कैलोरी कम करें.

3. फास्ट फूड –

एक बार का फास्ट फूड खाना यानि कम से कम 2000 कैलोरी जोड़ना. इसमें बैड फैट्स ज्यादा और पोषक तत्व बहुत कम होते हैं.

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4. एल्कोहॉल –

कई रिसर्च के मुताबिक दिन में एक बार एल्कोहॉल का सेवन करने से दिल की बीमारी का खतरा कम होता है. लेकिन इसमें हाई कैलोरी के साथ कम पोषक तत्व होते हैं.

5. दुध से बनी चीजें उत्पाद –

दूध से बनी चीजों में कैल्शियम तो होता है लेकिन इसमें कार्बोहाइड्रेट और बैड फैट्स भी होता है. कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हरी सब्जियों लें सकते हैं.

6. रिफाइन्ड ग्रेन्स –

इसमें शुद्ध कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ाते हैं.

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7. फलों का जूस –

फलों में पोषक तत्व हो होते हैं लेकिन इसमें शुगर भी काफी अच्छी मात्रा में होती है. आप सिर्फ सुबह एक गिलास ज्यूस ले सकते हैं.

8. आलू –

पका हुआ आलू खान एक चम्मच चीनी खाने के बातबात होता है.  इसलिए इसे खाने से परहेज रखें.

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9. स्नैक्स फूड्स- 

चिप्स जैसे स्नैक्स आइटम्स में भी मिठाई की तरह ही कैलोरी बढ़ाते हैं. इसलिए इन्हें भी खाने से बचें.

10 – हाई फ्रक्टोज कॉर्न सीरप –

इससे मिठाई और रिफाइन्ड ग्रेन दोनों से होने वाली समस्याएं एक साथ होती है इसलिए इसका सेवन को कतई ना करें.

Published by Chanchala Verma on 27 Mar 2020

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