किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का अच्छा होना बहुत जरूरी है. आयुर्वेदिक एक्सपर्ट अबरार मुल्तानी के अनुसार – ‘हमें किसी भी प्रकार के इंफेक्शन से हमारी इम्यूनिटी ही बचाती है. अगर हमारी भी इम्यूनिटी मजबूत हो जाए तो हमारी मुश्किल हल हो जाएगी. इसी के साथ उन्होंने 8 आयुर्वेदिक उपायों के बारे में भी बताया है जिससे हम अपनी इम्यूनिटी मजबूत बना सकते हैं –
1. सेब का सिरका –
सेब के सिरके और लहसून में इम्यूनिटी को बूस्ट करने की काफी पावर होती है क्योंकि इसमें इम्यूनोमॉड्यूलेटर होते हैं. आप सेब के सिरके में भीगी हुई लहसुन की 2 कलियों को 1 दिन छोड़कर खाने से इम्यूनिटी बढ़ाने में काफी मदद मिलेगी.
2. आंवला –
यह विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. बता दें विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है. इसलिए इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप रोजाना सुबह आंवला चूर्ण की आधा चम्मच लेकर इसे शहद के साथ मिलाकर खाए. कुछ ही दिनों में आपकी इम्यूनिटी बढ़ने लगेगी.
3. हल्दी –
एंटिसेप्टिक हल्दी इम्यूनिटी बढ़ाने का काम भी करती है. आधा छोटी चम्मच हल्दी पावडर को शहद में मिलाकर रोज़ाना सोते समय दूध से लें. इस बात का जरूर ध्यान रखें कि शहद को गैस में न पकाएं. शहद भी इम्यूनोमॉड्यूलेटर है. यह सबसे आसान और घर में उपलब्ध होने वाली चीज़ है.
4. धूप –
धूप सबसे अच्छा और बिना किसी खर्च का इम्यूनिटी बढ़ाने का साधन है. धूप से विटामिन डी के साथ ही इम्यूनिटी को बढ़ाने वाले विटामिंस भी शरीर को मिलते हैं. रोज कम से कम 30 मिनट धूप में बिताने से इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होने के साथ ही शरीर को एनर्जी भी मिलेगी.
5. अजवाइन –
अजवाइन के तेल में फिनोल मुख्य रूप से थाइमोल और कुछ कारवाक्रोल होता हैं. जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है.
6. लहसुन –
मसाले में इस्तेमाल किया जाने वाले लहसुन में एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीबायोटिक, एंटीवायरल, एंटीबैक्टीरियल और इम्यूनिटी बढ़ाने वाले गुण मौजूद होते हैं. वायरल संक्रमणों के इलाज के लिए इसका इस्तेमाल कई सालों से किया जा रहा हैं. इसमें पाए जाने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी गुण हार्ट के लिए बहुत लाभदायक होते हैं.
7. मेडिटेशन करें –
मन को शांत रखने और टेंशन ना लेने से बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ जाती है. इसलिए अपने मन को शांत रखें और रोज कुछ मिनट के लिए मेडिटेशन जरूर करें.
8. गिलोय –
गिलोय में एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो शरीर की फ्री रेडिकल्स से रक्षा करने के साथ ही इम्यूनिटी भी बढ़ाता है. गिलोय खाने से व्हाइट ब्लड सेल्स को रेग्यूलेट करने में मदद मिलती है.
